Готовимся к новогодним праздникам - КРАСОТА ЖЕНЩИНЫ - ЭНЦИКЛОПЕДИЯ КРАСОТЫ - Каталог статей

Предпраздничный уход за ногами.

Новый год уже скоро, а столько надо еще успеть. И подарки купить, и наряд подобрать, и сходить в салон красоты. При этом еще и на работу сходить и по дому все сделать. И все на ногах. А в результате - «ноги гудят», «ног под собой не чувствую», «ноги чугунные». Как же быть? Наши ноги - довольно сложный механизм. Нога человека состоит из 26 костей, а обе ноги вместе - это почти четверть всего скелета человека, 33 сухожилия делают ноги гибкими, а 19 мышц контролируют движения.

Даже если ваши ноги совершено здоровы, вы не раз испытывали боль в ногах. Возникает она чаще всего из-за усталости мышц. Если вы долго простояли на ногах, сделайте небольшой перерыв, чтобы хоть временно снять с ног тяжесть своего тела. Впрочем, так же следует поступать, если вам приходится много ходить. Если на ваши ноги серьезная нагрузка выпадает каждый день, то и в отдыхе они нуждаются каждый вечер.

Справиться с усталостью и болью в ногах помогут такие меры:

- Вернувшись домой вечером, примите удобное горизонтальное положение, поднимите ноги и обопритесь ими о стену под максимально большим углом. Достаточно десяти минут, чтобы вызвать отток крови, в результате усталость частично пройдет и вы почувствуете прилив бодрости и сил.

- Не более десяти минут потребуется и на контрастные ножные ванны: приготовьте два тазика с горячей и холодной водой. Опустите ноги в горячую воду минуты на две, потом - в холодную на 15-20 секунд. Повторите эту процедуру 3-4 раза. Затем насухо вытрите ноги и наденьте мягкие носки.

- Хорошо снимает усталость ног теплая травяная ножная ванна. Можно сделать хвойную соленую ванночку: 3 столовых ложки хвойного экстракта и 2 столовых ложки морской соли добавить в глубокий тазик с теплой водой и опустить туда ноги на 5-10 минут.

- Если от усталости у вас ноги как будто горят, то приготовьте освежающую ножную ванну из корней аира: 2 столовых ложки корня залейте литром холодной воды и доведите до кипения на медленном огне. Не отстаивая, процедите.

Жизнь современного человека так уж устроена, что ходить босиком возможности практически не представляется, и поэтому наши ноги не получают необходимого им естественного массажа стоп. Постоянное ношение обуви и носков с тугими резинками в свою очередь способствует нарушению циркуляции крови в ногах и возникновению заболеваний. Поэтому о ногах необходимо заботиться, ухаживать за ними.

Поистине волшебный оживляющий эффект способен оказать массаж ног с масляным бальзамом. Приготовить бальзам несложно - просто смешайте 100 г оливкового масла, 40 г кунжутного масла и 10 г витамина А в масле. Делать массаж ног нужно вечером, предварительно примите теплую содовую ножную ванну.

Сначала нанесите бальзам, а затем разомните стопу легкими движениями, используя большие пальцы рук.
Затем, начиная с колена, помассируйте ногу вниз и поперек,делая большими пальцами небольшие круговые и движения.
Сделайте длинные, глубокие движения вдоль свода стопы по направлению к пальцам ног. Слегка пожмите, покрутите и потяните каждый палец ноги. Закончите поглаживанием ладонями и легкими сдавливаниями по всей длине ног.
Наденьте хлопчатобумажные носки и прилягте отдохнуть, вы почувствуете, как оживают ваши ноги, а вместе с ними и весь организм избавляется от усталости, накопленной за день.

Очень полезно (особенно если вы носите обувь на каблуках) ежедневно проводить специальную зарядку для ног, начиная с нее утро.

Еще не вставая с постели, лягте на спину и 50-60 раз сгибайте-разгибайте стопы в голеностопных суставах, затем столько же раз повращайте стопы в обе стороны.

Затем поучитесь загибать пальцы ног так, словно вы что-то считаете - поочередно каждым пальцем, в течение пары минут.

Находясь в том же положении и согнув ноги в коленях, поднимайте пятки 40-50 раз как по очереди, так и одновременно.

Снова выпрямите ноги и расположите их на ширине плеч, затем поверните обе ноги внутрь, напрягая мышцы и стараясь соединить стопы; повторяйте 10-15 раз.

Встав с постели, продолжайте зарядку: сведя носки вместе и разведя пятки, положите руки на пояс, а поднимаясь на носки, поднимите одновременно руки вверх, делая вдох. Опускаясь на пятки и опуская руки, делайте выдох, повторяйте 10 раз.

Встаньте прямо и соедините стопы вместе, поднимитесь на носки и очень медленно опускайтесь на всю ступню, повторяя 10-20 раз.

Полезно и приседание на носках, во время приседания вытягивайте руки вперед.

В течение 5 минут в день ходите на внешних краях стоп, как косолапый мишка.

Прыжки на месте на носках, не менее 30 раз, полезны не только для ног, но и для вашей сердечно-сосудистой системы.

Массаж «Красивые глазки».

Глаза могут выглядеть по-разному: радостные, чарующие, игривые, грустные. А бывают усталые, особенно если вы и впрямь устали, ведь подготовка ко встрече Рождества и новогодним праздникам отнимает много времени и сил. И как раз в этот момент сразу становятся заметными и морщинки на лбу, и "гусиные лапки" вокруг глаз. Этого можно избежать, если сделать массаж "Красивые глазки", что вызовет прилив крови, а следовательно активизирует обмен веществ в области глаз. Надеемся он вам пригодится при подготовке к новогодним праздникам и празднованию Рождества, и ваши глазки вновь засияют.

Попробуйте, массаж не займет у вас много времени.

• Нанесите крем вокруг глаз, после чего указательным и средним пальцами легонько «побарабаньте» по коже у нижнего века.

• Пальцами одной руки сдвиньте кожу на виске назад, чтобы слегка натянулось нижнее веко Указательным или средним пальцем другой руки массируйте область под глазом в направлении от наружного уголка глаза к внутреннему (при этом следите, чтобы кожа под пальцами не собиралась в складки).

• Придерживая пальцами одной руки кожу у виска, указательным пальцем другой руки поглаживайте область вокруг глаза в направлении от внешнего уголка нижнего века к внешнему краю брови.

• Указательные и средние пальцы положите на закрытые глаза и, преодолевая этот легкий нажим, попытайтесь открыть глаза. Несколько секунд оставайтесь в таком положении, затем расслабьте мышцы век, не открывая глаз.

• Широко откройте глаза, придерживая кожу лица над бровями кончиками пальцев, чтобы не морщился лоб. Несколько секунд оставайтесь в таком положении, а потом опустите веки.

Внимание - рукам.

Раз в месяц в салоне воспользуйтесь самой модной услугой — spa-маникюром. Это комплексная программа, скорее даже ритуал: здоровый розовый цвет ногтям придаст простая полировка, фруктовые кислоты в составе пилинга позаботятся об обновлении клеток, морские минералы восстановят минеральный баланс и содержание влаги, ценнейшие масла смягчат кожу и снабдят питательными элементами. Уход за руками продолжите дома, сделайте маникюр в домашних условиях. Без постоянной заботы не добиться по-настоящему безукоризненного вида.

Для ухода за ногтями в косметичке любой женщины должно находиться семь средств для ногтей.

- Карандаш для обработки кутикулы - достойная альтернатива обрезанию: травмы исключены, кожица просто отодвигается в сторону лунки округлой палочкой, лучше из древесины апельсинового дерева.

- Пилка — стеклянная или тефлоновая, с мелкообразивным покрытием не вызывает перегрева ногтевого края и не травмирует прилежащие ткани.

- Крем с УФ-фильтрами, витамином Е, ростками пшеницы или миндальным молочком дает защиту и питание.

- Масло для ухода за кутикулой смягчает ороговевшую кожицу вокруг ногтя и подпитывает матрикс — место, где образуются новые клетки.

- Средство для снятия лака без ацетона, которое не обезвоживает и не обезжиривает ногти чрезмерно.

- Базовое покрытие с кевларом, тефлоном, бриллиантовой пылью. Его преимущество: слабые ногти укрепляются, а маникюр приобретает практичную стойкость минимум на неделю.

- Лак для ногтей. Оттенки могут быть разные, главное — никакого толуола, формальдегида и перламутра. Первый аллергенен, второй разрушает ноготь и заставляет его желтеть, третий перенасыщает ногти кальцием, отчего они становятся хрупкими и слоятся.

Имея такой арсенал средств по уходу не забудьте и про питание ногтей:

ДНЕМ — сделайте маску из 1/2 чайной ложки красного молотого перца, 1 чайной ложки питательного крема и 10 капель воды. Подогрейте смесь на водяной бане и нанесите на ногтевую пластину и кутикулу на 10 минут.

НОЧЬЮ — вместо привычного питательного крема воспользуйтесь масляным раствором витамина Е. Втирать его нужно тщательно, распределяя по всей поверхности ноготка.

Кроме того, скорость роста ногтей очень зависит от нагрузки, оказываемой на кончики пальцев. Они изобилуют капиллярами, для которых активная работа пальцев сродни гимнастике: усиливается течение крови по сосудам, значит, обеспечивается интенсивное и полноценное питание всех прилегающих тканей, включая ногти. Примеры такой зарядки — игра на музыкальных инструментах, печатание на компьютере, вышивание. К тому же непроизвольное стачивание ногтей (при той же игре или печатании) — это, по сути, микротравма, на нее ноготь реагирует ускоренным темпом роста.

Современные ученые разработали полимеры, давшие возможность перевести процедуру моделирования ногтей на руках из разряда эстетических в гигиеническую. Под искусственным "корсетом" ноготь растет быстрее и со временем приобретает желанную форму. Последнее и к тому же весьма полезное веяние нейл-моды — наращивание ногтей на ногах. Смоделированный декоративный "футляр" не только придает ножкам изящество, но и становится барьером для инфекций, помогает справиться с искривлением, врастанием или расщеплением ногтевой пластинки (чаще от этого страдают мизинцы).

Массаж рук.

Массаж займет у вас только около 10 минут и ваши ручки будут вам очень благодарны!

Самомассаж рук состоит из 9 последовательно выполняемых движений.

1. Обхватить все пальцы одной руки и произвести прямые движения по направлению от кончиков пальцев к их основанию. Таким образом массируются сначала внешние и внутренние стороны пальцев, а затем — боковые. Это движение следует повторить 3-4 раза.

2. Похожее движение, только кожа немного придавливается. Так массируются ткани, располагающиеся под кожным покровом. Повторите 3-4 раза.

3. Производится растирание каждого пальца «петлями», то есть вы просто проводите по пальцам от кончиков к основанию, как бы рисуя петельки. Таких петель должно быть по 12 на каждом пальце. После каждого такого растирания следует проводить поглаживание. Эта процедура повторяется 3 раза.

4. Поглаживание пясти (основной части кисти). Поглаживание производится в направлении от основания пальцев к запястью. Это движение выполняется по 3 раза с тыльной и ладонной сторон.

5. Поглаживание по кругу. Это движение выполняется в направлении от среднего пальца к боковым сторонам ладошки. Лучше всего сочетать его с растиранием «петлями».

6. Растирание пясти «петлями». Это движение следует выполнять большим пальцем руки. Направление «петель» — от основания пальцев к запястью. Растирание повторяется 3-4 раза.

7. Растирание запястья. Это расслабляющая процедура. Пальцами одной руки необходимо производить круговые движения на запястье. При этом не лишним будет и медленное сгибание кисти вперед и назад. Движение выполняется 4 раза.

8. Растирание запястья. Для этого нужно обхватить пальцами одной руки запястье другой и провести несколько раз по направлению к локтю. Движение повторяется 4 раза.

9. «Надевание перчаток». Это заключительное движение массажа. Оно полностью расслабляет кожу рук. Для его выполнения нужно пальцами одной руки обхватить пальцы другой и провести так до самого предплечья, имитируя надевание перчаток. Это движение нужно выполнять 4-5 раз.

Перед выполнением массажа следует нанести на руки какой-либо крем для рук или лосьон, чтобы не вызвать раздражение, а по его окончании удалить остатки смягчающего средства ватным тампоном. Хотя, если вы делаете массаж рук на ночь, лучше оставить крем, надеть хлопчатобумажные перчатки и лечь спать. Наутро ваши руки станут идеально мягкими и нежными.

Делайте этот массаж еженедельно и при встрече Нового года ваши руки будут прекрасны.