В
организме человека постоянно образуются шлаки, от которых ему
необходимо освобождаться.
Часть этих шлаков выводится с мочой, часть
удаляется с потом и кожным салом, и значительная часть выделяется в
просвет желудочно-кишечного тракта. Там эти вещества соединяются с
неусвояемыми остатками пищи и удаляются из организма в составе каловых
масс. Если удаление шлаков по какому-либо из трёх означенных путей
затруднено, возрастает их концентрация во внутренней среде организма.
Также надо иметь в виду, что во время похудания организм человека
зашлакован более обычного и более обычного нуждается в очищении.
Исходя
из этого рекомендуется время от времени посещать баню для улучшения
выделительной функции кожи, а также устраивать разгрузочные дни.
Даже
для человека с идеальной фигурой довольно важно один-два раза в месяц
устраивать для себя разгрузочный день . Разгрузочных дней придумано
огромное количество.Вот некоторые из них:
Программа 1. Макаронный день.
На завтрак потребуется съесть такое блюдо.
Для его приготовления в молоке отвари пятьдесят граммов макарон, приправь блюдо солью, добавь кусочки груши и корицу.
На обед следует приготовить салат.
Для его приготовления потребуется смешать овощи, пятьдесят граммов макарон, йогурт и небольшое количество лимонного сока.
На ужин
следует съесть кресс-салат с одной столовой ложкой оливкового масла,
кедровыми орешками, политый одной столовой ложкой воды, а также
присыпанный сверху одной чайной ложкой тертого сыра, кроме того, к
макаронам следует добавить зубчик чеснока.
Программа 2. День яблочный.
На завтрак следует съесть мюсли с йогуртом и кусочками яблок, а также выпить стакан воды с одной столовой ложкой яблочного уксуса.
На обед съешь два яблока, натертых на терке, с добавление корицы, а также лимонного сока.
Запить блюдо следует стаканом воды с яблочным уксусом.
На ужин следует приготовить блинчики.
Для
этого потребуется смешать тридцать граммов муки, шесть столовых ложек
молока, одну столовую ложку зерен пшеницы, одно яйцо, при желании можно
добавить корицу.
С целью стимуляции обмена
веществ и увеличения энерготрат можно устраивать творожные или кефирные
разгрузочные дни. Эффективность такой диеты связана со
специфически-динамическим действием кисломолочных продуктов на обмен
веществ человека.
Если вы хорошо переносите
кефир, фрукты и овощи, можно два-три раза в неделю устраивать себе
кисломолочно-фруктово-овощную диету, то есть питаться исключительно
обезжиренным кефиром, фруктами и овощами.
При этом кефира берется
1,5-2 литра, а фруктов и овощей достаточно для чувства сытости. В
течение дня лучше употреблять фрукты с кефиром, а вечером овощи с
кефиром. Хорошо если при пятиразовом питании каждый прием пищи состоит
из разных фруктов и овощей: на завтрак одно, на обед другое, в полдник -
третье; на ужин - овощное ассорти; перед сном фрукты.
Следует отметить, что наиболее сложный день , это следующий после разгрузочного.
Здесь главное удержаться.
Дело в том, что на следующий день будет очень сильно хотеться есть.
Но есть нужно столько же, сколько и обычно. Главное, не налегать на калорийную пищу.Материал: http://web.archive.org/web/20090510015848/http://www.mcvita.ru/eating/razgruz_day.html
Источник: http://www.lubomarti.ucoz.ru |
Главная 