Версия для слабовидящих
Приветствую Вас Гость | RSS
Понедельник
14.07.2025, 06:52
КОПИЛКА РАЗНОСТЕЙ
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Меню сайта

Форма входа

Категории
А-Б [5]
В-Г [5]
Д-Е [1]
Ж-З [3]
И-К [3]
Л-М [4]
Н-О [5]
П-Р [2]
С-Т [2]
У-Ф [1]
Х-Ц [1]
Ч-Ш-Щ [1]
Э-Ю-Я [0]
ПРИЧИНЫ БОЛЕЗНИ [23]
РАЗНОЕ-ЗДОРОВЬЕ [50]
ДИАГНОСТИКА [14]

Поиск по сайту

Новые фото сайта

Alastair Magnaldo

Alastair Magnaldo – французский фотохудожник - http://art-assorty.ru/135-alastair-magnaldo-francuzskiy-fotohudozhnik.html


Новое в блоге
Июль 2025
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031

Общаемся

Опросы
Какие темы вам больше всего интересны
Всего ответов: 2193

Астро...
Знакам Зодиака БУДЕТ ВЕЗТИ ВО ВСЕМ в марте! В чем вам подфартит?

Знакам Зодиака БУДЕТ ВЕЗТИ ВО ВСЕМ в марте! В чем вам подфартит?

Март будет богат на позитивные астрологические влияния. Поэтому без удачи не останется ни один знак Зодиака!
28 февраля Св.Онисим. Сегодня ПЕРЕКРЕСТИТЕ ВОДУ и умойтесь с этими словами...

28 февраля Св.Онисим. Сегодня ПЕРЕКРЕСТИТЕ ВОДУ и умойтесь с этими словами...

Наши предки 28 февраля вычитывали специальные молитвы от злословия и сплетен.
В марте 5 Знаков Зодиака ПОПАДУТ В ЛОВУШКУ! Кому нужно остеречься?

В марте 5 Знаков Зодиака ПОПАДУТ В ЛОВУШКУ! Кому нужно остеречься?

В марте 2021 некоторым Знакам Зодиака стоит быть бдительнее - они столкнутся с мошенниками, обманщиками и сплетниками.
27 февраля Бабьи Взбрыксы. Почему ГОВОРИТЬ СПАСИБО близким принято сегодня?

27 февраля Бабьи Взбрыксы. Почему ГОВОРИТЬ СПАСИБО близким принято сегодня?

27 февраля – день взаимоблагодарения. Поставьте себе за правило, говорить «спасибо» не меньше 3-5-7 раз за день.
В Полнолуние 27 февраля РЕШАТСЯ ТРУДНОСТИ у Знаков Зодиака - узнайте, где вы наведете порядок?

В Полнолуние 27 февраля РЕШАТСЯ ТРУДНОСТИ у Знаков Зодиака - узнайте, где вы наведете порядок?

Полнолуние окружает орел мистики и тайн. Как только полная Луна появляется на небосклон нам кажется, что ее светом наполняется вокруг абсолютно все.
26 февраля Светланин день. Как НЕ ОБРЕЧЬ СЕБЯ НА БЕДНОСТЬ, что нельзя делать сегодня?

26 февраля Светланин день. Как НЕ ОБРЕЧЬ СЕБЯ НА БЕДНОСТЬ, что нельзя делать сегодня?

В день Светланы принято затевать дома генеральную уборку. Ночью 26 февраля звездное небо помогает избавляться от порчи и сглаза.

Главная » Статьи » ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЗДОРОВЬЯ » П-Р

Плоскостопие
Лето – это, конечно большая радость. Солнышко светит, птички поют, цветочки расцветают. Но летом мы больше ходим, поэтому и нагрузка на стопу больше. При ходьбе стопа увеличивается и в длину, и в ширину. И тут некоторые замечают, что косточки на больших пальцах увеличились, а новая обувь причиняет боль. Скорее всего, это плоскостопие… Увы, плоскостопием страдает 20% детей и до 40% взрослых.

Для того чтобы узнать, есть плоскостопие или нет, можно провести несложный тест. Смазать жирным кремом подошву ног и ровно встать на лист бумаги. Потом рассмотреть свой след. Если по внутреннему краю стопы идёт выемка, занимающая посередине больше половины стопы, то всё в порядке. А если выемки нет или она занимает меньше половины стопы, то это является показателем плоскостопия.




Симптомами плоскостопия являются:


- боль после ходьбы или физических упражнений,

- усталость и отекание стопы к вечеру,
- могут появиться головные боли и боли в пояснице,
- обувь приходиться покупать на размер больше,
- каблуки быстро стаптываются с внутренней стороны.

Причины плоскостопия
могут быть самые разные.

- У кого-то оно врождённое, у кого-то – приобретённое.

- У многих женщин и девушек плоскостопие развивается из-за постоянного хождения на высоком каблуке, особенно если туфли имеют острый нос. Так, известно, что у женщин плоскостопие бывает в 4 раза чаще, чем у мужчин.
- Причиной плоскостопия может быть и избыточный вес, который давит на стопу.
- Провоцируют развитие плоскостопия и такие болезни, как сахарный диабет, близорукость, перегиб желчного пузыря, слабость мышц и связочного аппарата.
- Возникает оно и во время беременности.
- Иногда появляется при длительном стоянии на ногах, в группе риска почтальоны, продавцы, парикмахеры…
- Немалую роль в развитии плоскостопия играет наследственность.

Профилактика


- Для профилактики плоскостопия специалисты рекомендуют носить удобную обувь на небольшом каблуке с прямоугольным или округлым носком.

- Активный образ жизни поддерживает мышцы в надлежащем состоянии.
- По утрам рекомендуется делать контрастный душ для ног.
- Вечером ванночки с морской солью или с обычной.
- Рекомендуется включать в ежедневный рацион молочные продукты, рыбу, морепродукты, курагу, печёную картошку, фрукты, овощи.
- Не допускать набора веса.
- За городом, на даче, на берегу моря рекомендуется ходить по песку, камушкам, траве, хвоинкам.
- А дома в ванной постелить специальный массажный коврик.
- Следует следить за своей походкой, стараясь ставить ноги параллельно, а при ходьбе опираться на наружный край стопы.
- Не лишними будут и профилактические осмотры у ортопеда.



Лечение


Лечат плоскостопие ходьбой, контрастными ванночками с травами, особенно полезна горячая ванночка с ромашкой аптечной. Ванночка с хвойным экстрактом оказывает тонизирующее действие. После неё хорошо протереть ноги кусочком льда. Это поможет избавиться от усталости и тяжести.


Лечебное действие оказывает и
массаж. Можно самостоятельно начинать с поглаживания, потом разминать стопы от пятки к пальцам по внутреннему краю стопы, посередине и к наружному краю.

Можно катать стопой 10-15 минут обычную скалку или бутылку.


Не обойтись без гимнастики. Упражнения обычно подбирает специалист, и тратить на гимнастику нужно не меньше 10 минут в день. Некоторые упражнения можно делать даже в офисе. Например:

1. Поднять носки и сжать пальцы ног. Расслабить ноги. Повторить 10-20 раз.
2. Развести пальцы ног и задержать их в таком положении на несколько секунд.
3. Поочерёдно отрывать от пола то носки, то пятки.
4. Выгибать своды стоп насколько это возможно, не отрывая пальцы и пятки от пола.

Отдыхая на море, не забудьте привезти с собой гладкие камушки, отшлифованные волнами. Несколько горстей таких камушков поздней осенью, зимой, весной насыпают в ванну, наливают воду по щиколотку и прогуливаются по ним минут 10 каждый день. Это несложный и весьма эффективный способ.


И пусть ваши ножки всегда будут красивыми и здоровыми.
 
Автор: Наталья Алексеева


Источник: http://www.mycharm.ru/
Категория: П-Р | Добавил: Lubochka (09.06.2010)
Просмотров: 1334 | Теги: плоскостопие | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Слайдшоу

Все о детях,семье
RSS feed has not correct syntax.

Новое на форуме
  • Интересные стихи (22)
  • Поздравления на день рождения (14)
  • РОЗОВАЯ ИЛИ ЯНТАРНАЯ СВАДЬБА(10-й год совместной жизни) (3)
  • Скороговорки. (1)
  • Детские частушки. (2)
  • Свадебные поздравления (10)
  • РАССКАЗЫВАЕМ СВОИ СНЫ (11)
  • Оригинальные блюда из баранины. (14)
  • Пожелания любимым и родным. (1)
  • ЯНТАРНАЯ СВАДЬБА(34 год совместной жизни) (3)

  • Статистика

    Праздники
    Новый год начнется через -5674 дней, 21 часов, 7 минут, 50 секунд.

    Народная медицина
    Репчатый лук обладает высокой бактерицидной активностью.
    Химический состав. Целебные свойства лука во многом объясняются особенностями химического состава его. В луке содержатся много эфирных масел, придающих ему характерный запах, сахар, органические кисло
    Черемша - носитель витамина С
    Химический состав. Во всех частях черемши содержатся эфирное масло и витамин С. Применение. Черемша — в основном пищевое растение, которое употребляют в соленом, маринованном и сыром  виде
    Крапива двудомная - как народное средство
    Химический состав. С лечебными целями в основном применяют листья, в которых находятся большое количество витаминов С (до 0,6%), К (до 400 биологических единиц в 1 кг листьев), каротина (до 50 мг%), б

    Полезное
    День рождения в понедельник! Весь год человек может быть излишне эмоционален, чувствителен, поскольку понедельником управляет эмоциональная, важная Луна.

    Закладки

    Tags
    народная медицина фильмы розы питание богатство авокадо кулинария индийский фильм видео женщина собачки Дом цветы беременность подарки Близнецы карнавал Натюрморт мороженое скульптуры аквамарин кошки музеи амстердама Агорафобия мужчина аборт Норвегия блины художники двери Пасха новогодний стол апельсин бирюза базилик бедность арбуз счастье Ангел-Хранитель portable Ashampoo core PRO Cyberlink graphics Suite image Acronis final True Windows Pack arcade Shank аркада Simulator action Counter-Strike Source STALKER World SHOC Edition Professional Shadow Battle RePack более ANDREAS gold Xenus Converter need nightmare russia белые microsoft ThinApp player dvd Аудио бесплатный Download software ACDSee acdVIDEO Word street автомобилей TwistedBrush REAPER Sniper Challenge Studio adobe Vista DirectX Advanced family Аллергия

    Copyright Копилка разностей © 2025 Копирование разрешено с указанием источника материалов