8 продуктов женской красоты

Lubochka

Дата: Воскресенье, 19.09.2010, 04:24 | Сообщение # 1

Мастер

Группа: Администраторы

Сообщений: 2797

Награды: 3

Репутация: 2

Статус: Offline

Грецкие орехи прекрасно питают и увлажняют кожу и поддерживают её упругость.
Грецкий орех богат витамином Е, а это едва ли не лучшее средство против свободных радикалов, которые разрушают клетки кожи.
Орехи достаточно есть 3 раза в неделю.

Простой кулинарный рецепт: листья салата порежьте, смешайте с толченым грецким орехом и копченым филе утки, заправьте растительным маслом.
По питательным свойствам с грецким орехом могут сравниться следующие продукты: масло пшеничных зародышей, растительные масла (подсолнечное, хлопковое, кукурузное), миндаль, арахис, зеленые листовые овощи, но, бесспорно, грецкий орех - лидер.

Шампиньоны предотвращают появление морщин и помогают сохранить свежий цвет лица.
По мнению учёных, в шампиньонах заключен эликсир молодости – 2 мощных антиоксиданта: пантотеновая кислота или витамин В5, который обладает регенеративными свойствами, и селен, который используется в анти-возрастной косметике.
Залог красоты - полкило шампиньонов 1-2 раза в неделю.

Приготовьте фаршированные шампиньоны, наполнив шляпки сырых грибов фаршем из тунца и сваренными вкрутую яичными желтками.
Или можно сделать жюльен из шампиньонов.
Альтернативой шампиньонам служат белые грибы, цельное зерно, пивные дрожжи.

Lubochka

Дата: Воскресенье, 19.09.2010, 04:25 | Сообщение # 2

Мастер

Группа: Администраторы

Сообщений: 2797

Награды: 3

Репутация: 2

Статус: Offline

Твёрдый сладковатый сыр - настоящий концентрат кальция - более 300 мг в 25 г сыра, который, как известно, служит строительным материалом для костей и зубов.
«Эмменталь» укрепляет ногти и способствует их быстрому росту.
Съедайте по 100 г сыра каждый день.

Также попробуйте приготовить запеканку из брокколи с сыром «Эмменталь».
Альтернативой «Эмменталю» послужат другие сорта твердых сыров - Пармезан, Конте, Бофоре, а также молочные продукты.

Устрицы - лучший выбор, если вы мечтаете о блестящих волосах и хотите укрепить ломкие слоящиеся ногти.
В этих моллюсках в концентрированном виде присутствуют все минералы морской воды.
В том числе йод, прекрасный стимулятор клеточной активности и цинк, необходимый для формирования и развития тканей.
Съедайте по 10-12 устриц в неделю.

Будет очень вкусно и полезно, если запечь устрицы с чесноком и сыром «Эмменталь» в духовке и есть с морскими водорослями.
Устрицы можно заменить мидиями и морской капустой.

Lubochka

Дата: Воскресенье, 19.09.2010, 04:26 | Сообщение # 3

Мастер

Группа: Администраторы

Сообщений: 2797

Награды: 3

Репутация: 2

Статус: Offline

Квашеная капуста улучшается цвет лица и помогает справиться с проблемной кожей.
Молочная кислота, которая содержится в квашеной капусте, очищает организм от шлаков и укрепляет кишечную флору.
Употреблять рекомендуется хотя бы раз в неделю.

Неплохой альтернативой квашеной капусте станут такие продукты, как свежие огурцы, молочные йогурты, кефир, квас, корнишоны, оливки и соевые продукты.

Киви богат витамином С и бетакаротином.
Витамин С стимулирует выработку коллагена, который отвечает за эластичность и упругость кожи.
А ещё это мощный антиоксидант, необходимый для роста и восстановления тканей и защиты от загрязненной окружающей среды.
Бетакаротин улучшает цвет лица, способствует красивому загару.
Ешьте 1 киви на завтрак через день.

Из киви можно приготовить очень вкусный фруктовый коктейль Лонг-дринк: нарезанные кусочки киви, апельсин и яблоко пропустить через соковыжималку, добавить кубики льда.
Что может заменить киви: апельсин, лимон, черная смородина, петрушка, капуста, морковь.

Lubochka

Дата: Воскресенье, 19.09.2010, 04:27 | Сообщение # 4

Мастер

Группа: Администраторы

Сообщений: 2797

Награды: 3

Репутация: 2

Статус: Offline

Авокадо поможет забыть о сухости кожи и вернет блеск потускневшим волосам.
Он практически не содержит углеводов и сахара, в нём нет ни грамма холестерина и вредных жиров. Наоборот, в состав авокадо входят вещества, которые расщепляют избыток холестерина в крови. Авокадо богат витаминами: А, В, С, D.
Витамина Е в авокадо содержится намного больше, чем в других фруктах.
В авокадо содержится 30% масла.

В нем намного больше калия, чем в банане, а также содержатся в большом количестве тиамин (витамин B1) и рибофлавин (витамин B2).
Тиамин способствует нормальной работе сердца, нервной и пищеварительной систем.
Рибофлавин отвечает за здоровую кожу, крепкие ногти, рост волос.
Съедайте по одному авокадо 2 раза в неделю.

Из пюре авокадо, сока лимона, оливкового масла и пряностей получается мексиканский соус гуакамоле. При всех достоинствах авокадо низкокаллориен: в 100 граммах мякоти всего 160 калорий.

Пшено богато кремнием - микроэлементом, который является важной частью всех соединительных тканей организма.
Вместе с коллагеном и эластином он образует «каркас» кожи.
Благодаря пшену её верхний слой – эпидермис - сохраняет молодость и эластичность.
Пшено могут заменить: ячмень, коричневый рис, абрикосы, кукуруза, пророщенные семена злаков, пшеничные отруби, овес.
Злаки рекомендуют есть каждый день.

Прекрасный вариант завтрака: мюсли из овса и проса с кусочками апельсина и ананаса.