Наши далекие предки издавна прибегали к дарам природы. Они верили, что растения обладают исцеляющей силой: стоило приблизиться к зеленому другу, и его живительная сила переходила в человека.
Эфирные масла, выделяемые из семян растений, листьев, цветов, стеблей, коры и корней, использовались в терапевтических целях с древнейших времен. Современная ароматерапия воскресила эту практику врачевания.
Масла благотворно действуют на физическое и психологическое состояние и являются одним из важных элементов, используемых для релаксации. Некоторые масла пригодны именно для релаксации: они восстанавливают сон, способствуют омоложению и повышению жизненного тонуса.
Полежать в ванной, чувствуя, как уходит дневная усталость, - занятие, конечно, приятное. Теплая вода сама по себе является расслабляющим средством, а если ее совместить с ароматерапией, эффект возрастет в несколько раз.
Выбор масел зависит от ваших намерений. Одно дело, если вы собираетесь на какое-то время расслабиться, а потом снова вернуться к повседневным заботам. И другое – если сразу после ванны вы решили поспать.
В зависимости от этого поэкспериментируйте с подбором масел, их сочетанием. В конце концов, вы найдете оптимальный для вас состав.
Наполнив ванну водой, добавьте туда от 4 до 12 капель масла (или различных масел) растворенных в 15 мл масла-основы (жирные масла), в соли для ванны или меде. Можно использовать лосьон или мыло, содержащие основные масла. Для достижения большего эффекта надо хорошо подготовиться к процедуре. Вы должны быть уверены, что в ближайшие 20-30 минут вас ничто не отвлечет (например, телефонные звонки). Приготовьте мягкое махровое полотенце и халат. Неплохо зажечь несколько свечей, дающих мягкий свет, и включить успокаивающую музыку. Устройтесь поудобней. Но самое главное – настройте себя – это время посвящено только релаксации.
Расслабляющая ванна перед сном
Нагрейте воду до температуры, которую вы сможете перенести. Горячая вода расслабит ваши мышцы и откроет поры, так что ароматические масла лучше впитаются в кожу. К тому же высокая температура способствует испарению масел, аромат которых вы будете вдыхать.
Вот состав «коктейлей» из масел:
*Бергамот – 6 капель
*Лаванда – 3 капли
*
Сандаловое дерево – 3 капли
*
Лимон – 6 капель
*
Иланг-иланг – 3 капли
*
Кедр – 3 капли
*
Шалфей – 3 капли
*
Апельсин – 3 капли
Ванна расслабляющая и омолаживающая
Наполните ванну теплой (но не горячей) водой, а, приняв ее, ополоснитесь под холодным душем. Из стимулирующих масел можно назвать содержащие лимон, кипарис и розмарин.
Смеси эфирных масел для омолаживающей ванны:
*
Розмарин – 6 капель
*
Перечная мята – 3 капли
*
Можжевельник – 3 капли
*
Эвкалипт – 6 капель
*
Лимон – 3 капли
*
Кипарис – 3 капли
*
Бергамот – 6 капель
*
Базилик – 3 капли
*
Розмарин – 3 капли
Добавляя в ванну эфирные масла, помните, что они не растворяются в воде.
Чтобы вода сохранила целебные свойства, необходимо выбрать один из трех способов:
1. В течение 5 минут интенсивно размешивайте эфирные масла в 15 мл жирного масла, например, персикового, миндального, масла жожоба или масла зародышей пшеницы.
2. Растворите эфирные масла в столовой ложке меда для принятия омолаживающей ванны.
3. Используйте эфирные масла в сочетании с солью для ванн, лишь растворив масла в соли добавьте их в ванну.
Следует учитывать и то, что эфирные масла быстро испаряются. Поэтому их следует добавлять в воду непосредственно перед тем, как вы решите в нее погрузиться. Для здоровых женщин на ванну достаточно 8-10 капель масла, для тех, чье здоровье ослаблено, 4-5. Не забывайте читать инструкцию с рекомендациями, так как концентрация эфирных добавок в маслах бывает различной.
Ванна для профилактики простуды: смесь масел кипариса, эвкалипта, лимона и мяты.
Бодрящая ванна: если у вас нет возможности сразу после процедура отправиться в объятия Морфея, то примите ванну со смесью трех компонентов: масла розмарина, масла лимона, масла мяты перечной. Приняв ее после работы, вы с легкостью переделаете немало дел.
Успокаивающая ванна: с добавлением пихтового масла.
Ванна против депрессии: смесь масел бергамота, шалфея и иланг-иланга.
Масло вербены быстро избавит от накопившейся усталости, раздражительности и апатии. Оно также считается одним из лучших «спортивных масел», так как разогревает и стимулирует работу мышц. Помимо этого масло вербены устраняет дряблость на проблемных участках тела (бедрах, ягодицах, животе), тонизирует кожу и прекрасно ее дезодорирует.
Для придания коже мягкости и эластичности воспользуйтесь следующим рецептом – добавьте в ванну стакан сухого молока и полежите в ней минут 15-20.
Косметическая ванна: увлажняет кожу ванна с добавлением масла ванили и кокоса.
Источник: http://fortunita.info/ |
Главная 