Известно ли вам, что депрессия - это не только хроническая усталость,
беспричинная плаксивость и раздражительность, которая мешает адекватному
взгляду на вещи и ведет к соматическим расстройствам?
Депрессия, прежде
всего, это потеря интереса к собственной жизни, к ее удовольствиям и
краскам. Многим знакомо состояние, когда хочется спрятаться от всех,
укрыться с головой одеялом и не реагировать на внешние раздражители.
Маленькие дети в трудных ситуациях бегут за помощью к родителям, а мы,
взрослые и самодостаточные люди, возьмем свое настроение в собственные
руки и попытаемся избавиться от негативных эмоций, используя средства от
депрессии.
Болезнь или усталость?
Всемирная организация здравоохранения выдала неутешительный прогноз: к
2015 году депрессия, как заболевание, выйдет на первое место, потеснив
онкологию и сердечно-сосудистые расстройства. Что является причиной
такого триумфального продвижения на лидирующие позиции? Их может быть
много: ускоренный темп жизни, диктующий свои требования к распорядку
дня, забота о карьерном росте, хроническая усталость и проблемы в
межличностных отношениях.
Если депрессия не связана с патологическими нарушениями, ее вполне можно победить,
лечение депрессии народными средствами
всегда имеет в таких случаях отличный эффект. Только, для начала,
необходимо разобраться в базовых причинах вашего самочувствия. Если
раздражительность связана с элементарной усталостью и непосильным грузом
обязанностей, которые вы самоотверженно взвалили на себя, средства от депрессии
будут простыми: переложите часть профессиональных забот на коллег, в
домашних делах попросите помощи у домочадцев. Постарайтесь высыпаться и
находить плюсы в маленьких каждодневных удовольствиях: в солнечном дне,
улыбке ребенка и ласковых словах любимого человека.
Признаки депрессивного состояния:
• угнетенное, безрадостное настроение
• навязчивое обдумывание одних и тех же проблем, неспособность принять определенное решение
• утрата жизненной цели и интересов
• постоянное чувство физической усталости
• беспричинная раздражительность
• снижение аппетита/ переедание
• сонливость/ бессонница
• отсутствие либидо (сексуальных интересов)
• соматические проявления (давление, сердцебиение, боли в животе и суставах)
• нарушение памяти и постоянное рассредоточение внимания
• тяга к алкоголю
Если вы находите у себя хотя бы три из вышеперечисленных признаков,
значит у вас депрессия. Но не спешите отправляться в дорогостоящие
клиники, вам отлично поможет
лечение депрессии народными средствами.
Прежде всего, успокойтесь и не торопитесь ставить себе неизлечимый
диагноз. Депрессией страдают 10% населения старше 40 лет, а у многих
знаменитых людей она была выражена в тяжелой форме: Людвиг Ван Бетховен,
Винсет Ван Гог, Амадей Моцарт, Уинстон Черчилль – вот только несколько
примеров. Депрессия не помешала им прославиться на весь мир, может, это
необходимое состояние для творения шедевров?
Ешьте на здоровье!
Давайте разберемся с физиологическими причинами депрессии. Недостаток
фолиевой кислоты и витамина В6, который может быть вызван чрезмерными
психологическими нагрузками и приемом некоторых лекарственных препаратов
ведет к недостатку в организме серотонина – гормона, отвечающего за
хорошее настроение. Нехватка витамина С и железа так же провоцирует
депрессивное состояние.
Лечение депрессии народными средствами
, не требующими
приема медикаментозных препаратов, начинается с правильного,
сбалансированного питания. Овощи и фрукты должны обязательно
присутствовать в рационе, они богаты витаминами и клетчаткой.
Железосодержащие продукты – печень, телятина, свекла и гранаты, избавят
вас от анемии, и, как следствие, от физической слабости. Бананы,
клубника и шоколад – незаменимые продукты для поднятия настроения,
содержат гормон радости серотонин.
Средства от депрессии включают травяные настои и отвары:
1. Отвар мяты с ромашкой – тонизирует и снимает нервное напряжение;
2. Отвар из зерен овса с медом – богат железом, глюкозой;
3. Отвар валерианы – успокаивает, нормализует сердцебиение;
4. Отвар зверобоя и душицы – содержит витамин С, снимает желудочные спазмы.
Спиртовые настойки продаются в готовом виде в аптеке, принимать их
необходимо в указанных пропорциях. Настойка заманихи снимает нервное
возбуждение, настойка элеутерококка – нервную депрессию и неврастению,
настойка пустырника – успокаивает и помогает при головной боли.
Спим со всеми удобствами
Важным фактором в лечении депрессии является нормальный сон. Во время
сна в организме включаются восстановительные функции, обновляются
клетки, а усталый за день мозг осмысливает и перерабатывает полученную
информацию. Поэтому, так важно отводить для сна достаточное время.
Считается, что полноценный сон требует 7-9 часов, в зависимости от
индивидуальных особенностей. Ложитесь спать в одно время, перед сном
проветривайте комнату. На ночь можно выпить теплого молока с медом – это
расслабит организм и поможет быстрее заснуть. Отличные
средства от депрессии
и бессонницы – ароматные подушечки саше, которые можно положить рядом с
изголовьем. Набить такую подушечку можно разными травами: ромашкой,
мятой, душицей.
Любите себя
И главное условие – любите себя и прощайте себе маленькие оплошности, которые бывают у каждого человека.
Лечение депрессии народными средствами
поможет восстановить физиологические функции организма, а для
восстановления нормального психологического состояния следует придерживаться следующих правил:
• составьте распорядок дня, это поможет продуктивнее организовать свою деятельность
• занимайтесь спортом, посещайте бассейн
• чаще общайтесь с близкими людьми и друзьями
• не предъявляйте к себе завышенные требования
• не пугайтесь неудач, не ошибается только тот, кто ничего не делает
• не забывайте себя баловать, кусочек вкусного торта и релаксация в
теплой ванне с душистой пенкой напомнят, что наша жизнь полна приятными
моментами.
Светлана Крутова
Женский журнал JustLady
Фото:http://www.livepress.ru
Источник: http://JustLady.Ru |
Главная 