Приветствую Вас Гость | RSS
Воскресенье
03.03.2024, 10:40
КОПИЛКА РАЗНОСТЕЙ
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Меню сайта

Форма входа

Категории
А-Б [5]
В-Г [5]
Д-Е [1]
Ж-З [3]
И-К [3]
Л-М [4]
Н-О [5]
П-Р [2]
С-Т [2]
У-Ф [1]
Х-Ц [1]
Ч-Ш-Щ [1]
Э-Ю-Я [0]
ПРИЧИНЫ БОЛЕЗНИ [23]
РАЗНОЕ-ЗДОРОВЬЕ [50]
ДИАГНОСТИКА [14]

Поиск по сайту

Новые фото сайта

Новое в блоге
Март 2024
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Общаемся

Опросы
Какие темы вам больше всего интересны
Всего ответов: 2193

Астро...

Главная » Статьи » ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЗДОРОВЬЯ » РАЗНОЕ-ЗДОРОВЬЕ

Офисные болезни: как остаться здоровой
Большую часть своей жизни мы, среднестатистические менеджеры, юристы, маркетологи и прочие труженики мышки и клавиатуры, проводим в офисе :) (а некоторые офисные работники с ненормированным днем вообще приходят домой только поспать).



В офисе, помимо непосредственно работы, мы общаемся, питаемся, пьем чай и кофе, узнаем и обсуждаем новости… Там же нас подстерегают тихие и коварные, незаметно подкрадывающиеся офисные болезни. Ниже мы перечислим симптомы и причины возникновения распространенных офисных болезней и дадим советы, как уберечься от них и остаться здоровым.

Как сохранить здоровье глаз


Рабочий инструмент офисного трудяги – компьютер - это злейший враг наших с вами глаз. Когда мы смотрим в монитор, мы моргаем примерно в три раза реже, чем нужно для нормального увлажнения глаза. В результате к концу дня глаза болят и слезятся, в них как будто попал песок.

Вспомните: вы выходите вечером из офиса и не можете смотреть на свет и вдаль, глаза красные как у вампира. Это значит, что вы стали жертвой распространенной офисной болезни – синдрома «сухого глаза».

Что делать? 1. Обеспечьте нормальное увлажнение глаз: каждые 20-30 минут следует отрываться от монитора и устраивать небольшую зарядку для глаз (сильно моргать несколько секунд подряд, раз 10 сильно зажмуриться, повращать глазными яблоками в обе стороны). Поверьте – вы почувствуете себя лучше после такого перерыва и сделаете больше, чем не отрывая глаза от компьютера весь день.
2. В течение дня старайтесь периодически переводить взгляд вдаль. Так тренируется функция аккомодации – фокусировка зрения с ближних предметов на дальние и наоборот. Идеально, если есть возможность регулярно переводить взгляд на что-то вдали за окном.
3. Если ваша работа на 90% связана с компьютером, не помешает регулярный курсовой прием поливитаминов для глаз. Ну или хотя бы всем известного рыбьего жира. По назначению офтальмолога можно использовать глазные капли типа «искусственная слеза».

Дайте «мышке» отдохнуть


Из-за постоянной работы с мышкой возможно появление неприятных, болезненных ощущений в локтевом и лучезапястном суставах рабочей руки. Это происходит по причине неудобного положения локтя на краю стола, постоянного напряжения кисти и нарушения ее кровоснабжения.

Профилактика этих неприятностей проста:


 1. Правильная организация рабочего места – на столе должно быть достаточно пространства, чтобы удобно расположить руку. Используйте удобный для вас коврик для мыши.
2. Каждый час давайте компьютерной мышке отдохнуть и делайте гимнастику для рук – вращайте кистями в разные стороны, сжимайте и разжимайте пальцы. Если локоть болит и распухает, можно попробовать носить под одеждой эластичный налокотник.

Скажем «нет» остеохондрозу!


Сколиоз и остеохондроз – одни из самых распространенных офисных болезней. Вы целый день сидите и в результате получаете искривления позвоночника, боли в пояснице и спине, головные боли, вызванные статичным положением шеи.

Рецепт против этих напастей один – двигательная активность. В течение рабочего дня находите несколько минут, чтобы размять мышцы шеи, как следует потянуться всем телом, расправить плечи. Сделайте наклоны вперед и вправо-влево, несколько раз присядьте. Попробуйте постоянно делать небольшие перерывы на зарядку на рабочем месте – и уже через некоторое время вы обязательно заметите улучшение самочувствия! Если вы регулярно посещаете бассейн, курсы йоги, ходите на танцы, даже просто делаете гимнастику по утрам – вы частично компенсируете гиподинамию во время рабочего дня. Так держать! ;)


Летящей походкой…


К концу рабочего дня дает знать о себе еще одна офисная болезнь – синдром «усталых ног». Ваши ножки гудят и отекают, становятся тяжелыми… Если на работе вы ходите на высоких каблуках, то эта проблема стоит перед вами еще более остро.

Как же помочь ногам оставаться в тонусе? 1. Старайтесь чаще ходить по лестнице, прохаживаться по офису. Выйдите прогуляться в обеденный перерыв. Когда вы сидите за столом, можно незаметно для окружающих снимать обувь на каблуке и переодевать более удобные туфли или балетки.
2. Сидя за столом, разминайте ноги – крутите ступнями сначала в одну, затем в другую сторону, ставьте ногу то на пятку, то на носок, поднимайте их параллельно полу. Желаем вам не поддаваться офисным болезням и оставаться здоровыми!

 Автор – Мама Пума, сайт www.sympaty.net
Источник фото:http://www.med100let.ru



Источник: http://Subscribe.Ru
Категория: РАЗНОЕ-ЗДОРОВЬЕ | Добавил: Lubochka (08.08.2010)
Просмотров: 985 | Теги: офисные болезни | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Слайдшоу

Все о детях,семье

Новое на форуме
  • Интересные стихи (23)
  • Поздравления на день рождения (15)
  • РОЗОВАЯ ИЛИ ЯНТАРНАЯ СВАДЬБА(10-й год совместной жизни) (3)
  • Скороговорки. (1)
  • Детские частушки. (2)
  • Свадебные поздравления (12)
  • РАССКАЗЫВАЕМ СВОИ СНЫ (11)
  • Оригинальные блюда из баранины. (14)
  • Пожелания любимым и родным. (1)
  • ЯНТАРНАЯ СВАДЬБА(34 год совместной жизни) (3)

  • Статистика

    Праздники

    Народная медицина

    Полезное

    Закладки

    Tags
    гороскоп Народная медицина фильмы Розы питание богатство дата рождения выбор авокадо кулинария индийский фильм напитки видео женщина Животные собачки дом приметы сон Насморк родинки цветы ребенок графика кокос беременность подарки хлеб первая помощь близнецы карнавал весы водолей дева козерог лев натюрморт овен рак шоколад фрукты рыбы скорпион деньги мороженое характер скульптуры цвет стрелец телец Аквамарин амазонит кошки числа музеи амстердама ноги семья ссора молоко бык АГОРАФОБИЯ мужчина феншуй аборт мужчины норвегия вредные привычки советы блины стресс весна Эмоции художники комнатные растения выпадение волос по здоровье простуда грипп двери пасха волосы хиромантия биотип новогодний стол морщины дыня апельсин депрессия гадание на буквах бирюза Базилик приметы мая чакры зубы гвоздика дни недели бедность Счастье болезнь

    Copyright Копилка разностей © 2024 Копирование разрешено с указанием источника материалов