Версия для слабовидящих
Приветствую Вас Гость | RSS
Суббота
05.07.2025, 21:40
КОПИЛКА РАЗНОСТЕЙ
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Меню сайта

Форма входа

Категории
Психология характера [29]
Психология женщинам [23]
Психология мужчинам [8]
Психология семьи [29]
Разное(психология) [88]
Психология цвета [9]
Психология снов [11]

Поиск по сайту

Новые фото сайта

Alastair Magnaldo

Alastair Magnaldo – французский фотохудожник - http://art-assorty.ru/135-alastair-magnaldo-francuzskiy-fotohudozhnik.html


Новое в блоге
Июль 2025
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031

Общаемся

Опросы
Какие темы вам больше всего интересны
Всего ответов: 2193

Астро...
Знакам Зодиака БУДЕТ ВЕЗТИ ВО ВСЕМ в марте! В чем вам подфартит?

Знакам Зодиака БУДЕТ ВЕЗТИ ВО ВСЕМ в марте! В чем вам подфартит?

Март будет богат на позитивные астрологические влияния. Поэтому без удачи не останется ни один знак Зодиака!
28 февраля Св.Онисим. Сегодня ПЕРЕКРЕСТИТЕ ВОДУ и умойтесь с этими словами...

28 февраля Св.Онисим. Сегодня ПЕРЕКРЕСТИТЕ ВОДУ и умойтесь с этими словами...

Наши предки 28 февраля вычитывали специальные молитвы от злословия и сплетен.
В марте 5 Знаков Зодиака ПОПАДУТ В ЛОВУШКУ! Кому нужно остеречься?

В марте 5 Знаков Зодиака ПОПАДУТ В ЛОВУШКУ! Кому нужно остеречься?

В марте 2021 некоторым Знакам Зодиака стоит быть бдительнее - они столкнутся с мошенниками, обманщиками и сплетниками.
27 февраля Бабьи Взбрыксы. Почему ГОВОРИТЬ СПАСИБО близким принято сегодня?

27 февраля Бабьи Взбрыксы. Почему ГОВОРИТЬ СПАСИБО близким принято сегодня?

27 февраля – день взаимоблагодарения. Поставьте себе за правило, говорить «спасибо» не меньше 3-5-7 раз за день.
В Полнолуние 27 февраля РЕШАТСЯ ТРУДНОСТИ у Знаков Зодиака - узнайте, где вы наведете порядок?

В Полнолуние 27 февраля РЕШАТСЯ ТРУДНОСТИ у Знаков Зодиака - узнайте, где вы наведете порядок?

Полнолуние окружает орел мистики и тайн. Как только полная Луна появляется на небосклон нам кажется, что ее светом наполняется вокруг абсолютно все.
26 февраля Светланин день. Как НЕ ОБРЕЧЬ СЕБЯ НА БЕДНОСТЬ, что нельзя делать сегодня?

26 февраля Светланин день. Как НЕ ОБРЕЧЬ СЕБЯ НА БЕДНОСТЬ, что нельзя делать сегодня?

В день Светланы принято затевать дома генеральную уборку. Ночью 26 февраля звездное небо помогает избавляться от порчи и сглаза.

Главная » Статьи » Психология » Психология семьи

"Нет" нервному срыву
Всем нам хочется общаться только с радостными и беззаботными людьми, быть замеченным и оцененным по достоинству, чтобы окружающие с уважением относились к нам, а события в жизни складывались наилучшим образом. 


Тем не менее, в реальной жизни часто все происходит совсем не так, как мы это себе представляли или планировали. Могут возникать трудности на работе, проблемы с детьми, конфликт с мужем и т.д. Хорошо, если неудачи и падения случаются редко и имеют непродолжительный характер, а вот если череда невзгод затягивается, то у человека могут попросту сдать нервы и начаться депрессия. 

Основные симптомы надвигающегося нервного срыва 

- Вы становитесь раздражительными и не можете контролировать свои слова и поступки.
- Чувство постоянной разбитости, слабости, апатии и безразличия.
- Нарушение сна и аппетита. Может начаться потеря веса и сложности в обучении, работе и т.д.
- Вы часто можете плакать без причины и винить себя в беспомощности.
- Вас начинают задевать чужие поступки и слова, на которые раньше вы бы не обратили внимания. 
- Вам кажется, что все только и хотят, что обидеть вас, унизить или оскорбить.
- Вы все чаще замечаете за собой самобичевание, обвинение самого себя во всех своих бедах. 

Как помочь себе избежать нервного срыва и сохранить самообладание, не загоняя при этом разрушительные чувства глубоко внутрь и не обижая окружающих нас людей?


10 способов помочь себе избежать нервного перенапряжения 

1. Научитесь планировать собственный распорядок дня.

 Это совсем не так скучно, как может показаться на первый взгляд. Просто выделите для себя занятия первостепенной важности и запишите их на бумагу (еще лучше, если у вас будет свой собственный еженедельник или блокнот). Примерно подсчитайте, сколько времени потребуется для выполнения того или иного дела и попытайтесь распределить их в течение всего дня. При этом старайтесь, чтобы в распорядке дня присутствовали не только дела и обязанности, но и часы приятного времяпрепровождения. Такое планирование поможет вам планомерно выполнять необходимую, но рутинную работу без боязни оставить все на последний момент. Доказано, именно аврал на работе (из-за вовремя неподготовленных важных бумаг или отчетов) и в домашних делах способен изрядно помотать нервы и привести к перенапряжению. 

2. Умейте расслабляться здесь и сейчас. 

Старайтесь находить время для отдыха даже в период очень сильной загруженности. Посидели час за книгами или компьютером, сделайте 10-ти минутную зарядку, упражнение для глаз. Такой мини-отдых занимает совсем мало времени, но помогает переключать внимание и способствует повышению работоспособности. Если в течение дня было много забот, попытайтесь вечером принять расслабляющую ванну или душ. Вода не только хорошо освежает, она «помогает смыть тяжелую энергетику» трудового дня, что обязательно прибавит бодрости. 

3. Идеальным вариантом была бы возможность посвящать самому себе хотя бы один день в неделю. 

Это очень важно, так как любой человек нуждается в уединении и общении самим с собой. Пусть домочадцы знают, что один день в неделю вы занимаетесь любимым делом: ходите в баню или сауну, записываетесь на сеанс массажа или на спа-процедуры, идете с подружками в ресторан или устраиваете посиделки за чашкой чая. Можно даже совсем ничего не делать, если этого желает душа. Главное делайте то, в чем вы себе отказывали долгое время и что вам особенно хочется.

4. Не пытайтесь все контролировать. 

Разумеется, умение всех и вся брать под контроль – очень положительная черта характера, но порой она может стоить очень дорого. В попытке просчитать все свои (а часто еще и чужие) шаги или поступки можно сильно перегрузить нервную систему. Минимум, это может привести к постоянным головным болям, беспокойному сну и паранойе. Ведь как часто бывает: мы планируем, просчитываем все до мелочей, а какое-то непреодолимое событие все наши усилия сводит к нулю. В результате этого может испортится настроение или произойти нервный срыв. 

Старайтесь проще смотреть на вещи и примите на веру то, что часто события бывают нам не подвластны, так что глупо переживать из-за того, что мы якобы не смогли предугадать. 

5. Смотрите на весь окружающий мир с позитивом.

 Очень часто испортить себе настроение можно буквально на ровном месте: опоздали на автобус, вам наступили на ногу и т.д. Пытайтесь во всех жизненных ситуациях находить положительные моменты и используйте их как своих учителей и помощников. Ведь все дело в том, как человек воспринимает себя и окружающих людей. Можно обидеться на высказывание в свой адрес и потом весь день переживать по этому поводу, раз за разом прокручивая в голове неприятную ситуацию. А можно посмеяться над собой и не придать обидным словам никакого значения. В конце концов, обижаясь, вы плохо сделаете только себе, так стоит ли это того? 

6. Выбирайте работу с минимальным уровнем стресса, особенно, если относитесь к крайне впечатлительным и чувствительным людям. 


Как правило, наибольший стресс может быть на работах, связанных с социальным фактором: продавцы, врачи, торговые представители и все те, кто по роду своей работы вынужден общаться с большим количеством людей разных социальных категорий. В таком случае, возможность нервного срыва резко повышается, особенно, если вы не будете предпринимать для этого никаких мер. 

7. Используйте силу природы для успокоения нервной системы. 

Такие известные растения, как мята, душица, зверобой, чабрец, мелисса, лаванда, хмель, ромашка, валериана, пустырник – доказали свою эффективность и безопасность (при правильном применении) на протяжении не одной сотни лет. Их можно встретить в виде самостоятельных препаратов, так и в виде травяных сборов. Эти травки можно заваривать в чай, в ванну, можно использовать в виде эфирных масел для ароматерапии. 
Возможность применения травяных сборов неограниченна, стоят они не дорого и имеют минимум противопоказаний. 

8. Эмоциям нужно давать выход. 

Это вовсе не значит, что нужно кричать на всех по любому вескому доводу, но и держать в себе негативные эмоции тоже нельзя. Гневу, раздражению и злости можно давать выход и не причиняя вреда окружающим. Например, записавшись в секцию единоборств или повесив дома резиновую грушу. Очень помогают занятия спортом, выхлапывание ковров, да и просто уборка. И негативную энергию выплесните, и польза для дома будет ощутима. Если эмоции совсем захлестывают, то можно порвать в клочья ненужные бумаги и понаблюдать за тем, как они разлетаются. 
Очень важно поговорить с обидчиком и рассказать ему о своих переживаниях, попытаться найти компромисс. Порой, обычная беседа может дать намного больше, чем выяснение отношений на повышенных тонах.


9. Обратитесь за помощью к психологу.

 В настоящее время существует огромное количество видов психологической помощи: индивидуальные личные консультации, соответствующая литература, он-лайн консультации и многое другое. В интернете можно найти множество сайтов и форумов, на которых рассматривается решение различных проблем. Кроме того, подружки и друзья, просто выслушав вас, иногда могут помочь не хуже психолога. 

10. Физические упражнения не только помогают поддерживать хорошую форму, но и заряжают энергией и способствуют выработке гормонов счастья. 

Поэтому стоит несколько часов в неделю посвящать занятию спортом, особенно если работа не предполагает особых физических нагрузок. Посещение спортивного зала внесет разнообразие в вашу жизнь, сделает ее насыщеннее, укрепит здоровье.



Источник: http://lubomarti.ucoz.ru
Категория: Психология семьи | Добавил: Lubochka (12.01.2014)
Просмотров: 1274 | Теги: Нервный срыв | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Слайдшоу

Все о детях,семье
RSS feed has not correct syntax.

Новое на форуме
  • Интересные стихи (22)
  • Поздравления на день рождения (14)
  • РОЗОВАЯ ИЛИ ЯНТАРНАЯ СВАДЬБА(10-й год совместной жизни) (3)
  • Скороговорки. (1)
  • Детские частушки. (2)
  • Свадебные поздравления (10)
  • РАССКАЗЫВАЕМ СВОИ СНЫ (11)
  • Оригинальные блюда из баранины. (14)
  • Пожелания любимым и родным. (1)
  • ЯНТАРНАЯ СВАДЬБА(34 год совместной жизни) (3)

  • Статистика

    Праздники
    Новый год начнется через -5665 дней, 6 часов, 19 минут, 45 секунд.

    Народная медицина
    Репчатый лук обладает высокой бактерицидной активностью.
    Химический состав. Целебные свойства лука во многом объясняются особенностями химического состава его. В луке содержатся много эфирных масел, придающих ему характерный запах, сахар, органические кисло
    Черемша - носитель витамина С
    Химический состав. Во всех частях черемши содержатся эфирное масло и витамин С. Применение. Черемша — в основном пищевое растение, которое употребляют в соленом, маринованном и сыром  виде
    Крапива двудомная - как народное средство
    Химический состав. С лечебными целями в основном применяют листья, в которых находятся большое количество витаминов С (до 0,6%), К (до 400 биологических единиц в 1 кг листьев), каротина (до 50 мг%), б

    Полезное
    Суббота

    Закладки

    Tags
    народная медицина фильмы розы питание богатство авокадо кулинария индийский фильм видео женщина собачки Дом цветы беременность подарки Близнецы карнавал Натюрморт мороженое скульптуры аквамарин кошки музеи амстердама Агорафобия мужчина аборт Норвегия блины художники двери Пасха новогодний стол апельсин бирюза базилик бедность арбуз счастье Ангел-Хранитель portable Ashampoo core PRO Cyberlink graphics Suite image Acronis final True Windows Pack arcade Shank аркада Simulator action Counter-Strike Source STALKER World SHOC Edition Professional Shadow Battle RePack более ANDREAS gold Xenus Converter need nightmare russia белые microsoft ThinApp player dvd Аудио бесплатный Download software ACDSee acdVIDEO Word street автомобилей TwistedBrush REAPER Sniper Challenge Studio adobe Vista DirectX Advanced family Аллергия

    Copyright Копилка разностей © 2025 Копирование разрешено с указанием источника материалов