Не станьте рабами вредных привычек - Разное(психология) - Психология - Каталог статей

Практически у каждого из нас есть какие-то вредные привычки.

Кто-то никак не может справиться с привычкой грызть ногти, кто-то покусывает губы, кто-то курит и так далее.
Какой бы не была ваша вредная привычка, но причины ее появления всегда схожи.

Многие обреченно мирятся со своей привычкой, считая, что бороться с ней не имеет смысла, а другие не опускают руки и все же побеждают привычку, которая им вредит.

Психологи убеждены: любая привычка – это проблема психологическая.
С вредными привычками можно и нужно бороться.
Если вы проявите достаточно выдержки и пойдете до конца, не смотря на все трудности, то непременно добьетесь того, чего хотите.
Мы предлагаем вам поговорить о том, как же избавиться от вредной привычки.

Как известно, для того чтобы победить врага, нужно как можно лучше его узнать. Так и с привычками.
Для того чтобы избавиться от вредной привычки, нужно понять, откуда она взялась и постараться убедить себя, что причин продолжать потакать своей привычке, больше нет.

Специалисты утверждают, что все привычки, как хорошие, так и плохие, берут свое начало в нашем детстве.
О хороших привычках мы говорить не будем, так как от них избавляться не нужно, скорее нужно увеличивать их количество. Так почему же у нас появляются вредные привычки?
Почему мы внезапно или нет начинаем совершать те действия, которые раньше нам были не знакомы?
Давайте попробуем разобраться вместе.

Эмоции – это источник наших привычек.

Если у человека нет никаких эмоциональных проблем, он вполне доволен своей жизнью и смотрит на мир полными оптимизма глазами, то вряд ли он возьмется за сигарету или начнет заламывать руки. Если ребенку недостает чего-то, что ему необходимо, то это негативное внутреннее состояние выливается в конкретные действия, которые позже становятся нашей вредной привычкой.
Психологи считают, что самыми распространенными причинами появления вредных привычек являются недостаток внимания или любви, нехватка ласки и нежности в отношениях ребенка с родителями, элементарная неуверенность в себе, подражание кому-то авторитетному.

Говоря проще, ваша вредная привычка – это ничто иное, как вынужденная замена тех действий, отсутствие которых вы остро переживали в своем детстве.
Именно поэтому так важно, чтобы между родителями и ребенком были тесные и теплые отношения.
Ведь кто как не мама или папа вовремя заметят, что с ребенком происходит что-то не то и предпримут адекватные меры.
Психологи даже убеждают, что человек, который недополучил в младенчестве тесного контакта с матерью, старается искать замену подобному общению в виде самостимуляции.

Тут то, как раз и появляется привычка грызть ногти, теребить пуговицу или покусывать суставы пальцев.
Некоторые специалисты пошли еще дальше и утверждают, будто даже привычка курить объясняется именно этим.
Кто знает, может и правда недостаток общения с матерью приводит к подобным результатам.

После того, как вы поймете, откуда ваша вредная привычка взялась, можно переходить к следующему этапу избавления от привычки.

Тут вам потребуется следовать следующим правилам:

Правило 1. Вы должны самой себе объяснить, что избавиться от привычки вам необходимо, так как она вам каким-то образом мешает.
Например, привычка грызть ногти приводит к тому, что ваш маникюр всегда выглядит просто ужасно, из-за чего страдает ваш имидж целиком, а пристрастие к курению портит ваше здоровье, ваша кожа, волосы и ногти выглядят хуже, чем у ваших некурящих ровесниц.

Правило 2. Следующим шагом должен быть контроль над своим поведением.
Вы должны постоянно наблюдать за собой, стараясь не прибегать к своей привычке.
Специалисты также убеждены, что людям свойственно подражание. Именно поэтому психологи рекомендуют в то время, когда вы пытаетесь избавиться от своей вредной привычки, держаться подальше от людей с теми же пристрастиями.
Например, вам будет очень трудно бросить курить, если вы постоянно находитесь в курящем обществе.

Правило 3. Обязательно поощряйте себе, если вам что-то удается. Например, купите себе небольшой подарок за то, что целых три дня не грызли ногти, а также только ваши ноготки немного отрастут, сходите на маникюр.
Тогда вам еще легче будет не грызть их, ведь жалко портить такую красоту.

Правило 4. Обязательно идите себе на встречу, создавайте благоприятные условия для избавления от привычки, не бойтесь идти на компромиссы с самой собой.
Так, например, если вы страдаете от привычки плотно есть перед сном, то можете совсем не отказываться от нее, тем самым заставляя свой организм мучиться.
Просто вместо жареной курицы, жирных пирожков, картофеля фри и других не менее калорийных блюд, выбирайтесь что-нибудь легкое и в то же время очень вкусное.
Например, приготовьте для себя вкусный фруктовый салатик или порцию нежной рыбки, а можете даже побаловать себя порцией молочного мороженого.
Это позволит вам и привычку сохранить и в то же время значительно уменьшить ее вредные свойства.

Правило 5. Не забудьте компенсировать свою вредную привычку какой-нибудь полезной.
Так, например, можете взять за правило каждое утро натощак выпивать стакан теплой воды с лимонным соком и ложечкой меда. Это способствует быстрому пробуждению организма, запускает работу пищеварительной системы, а вместе с тем и всех других органов, помогает в борьбе с лишним весом.
А перед сном можно начать каждый день пить кефир.
Это тоже очень полезная привычка.
Стакан кефира перед сном благотворно скажется на вашем пищеварении и позволит не наедаться на ночь.
Отличной привычкой будет ранний отход ко сну.

Так, например, косметологи убеждены, что если ложиться спать не позднее двадцати трех часов, то можно улучшить состояние кожи лица.
А можно, наконец, приучить себя класть ключи от квартиры всегда в один и тот же кармашек сумки, чтобы в случае необходимости их можно было бы быстро найти.
Боритесь со своими привычками, верьте в себя и в собственные силы.
У вас все получится! Будьте счастливы!

Материал:www.gen.su