Предновогодняя депрессия – это довольно распространенная проблема среди современных людей.
Если
вас пугает сама мысль о предстоящем празднике, а никакие приятные
эмоции вас по этому поводу не посещают, то, скорее всего вы попали в
число «заболевших».
В чем причина этого депрессивного состояния?
В
несоответствии между ожиданием праздника и самим праздником, а также с
проблемами, которые были вызваны этим самым торжеством. Мы чувствует это
несоответствие и появляется подсознательное чувство вины за то, что нет
чувства радости, которое «подобает данному случаю». К депрессии приводит именно это чувство вины, которое смешивается с переживаниями относительно подарков, нехватки денег и т.д.
Для того чтобы не столкнуться с предновогодней депрессией, придерживайтесь нескольких правил:
Правило 1.
Подводя итоги тому, что вам удалось сделать за год, концентрируйте свое
внимание на том, что вам удалось, а не на том, что не получилось. Так,
например, вместо того чтобы думать о проваленной деловой встрече или
неудавшемся ремонте, вспомните о том, как вам удалось сбросить десять
килограммов, как вы бросили курить или как насобирали огромную корзину
грибов осенью. Вспоминайте все, даже самые маленькие достижения. И непременно похвалите себя за них.
Правило 2. Для того чтобы пережить аврал на работе с наименьшими потерями, необходимо составить свой распорядок дня и его придерживаться. Это поможет вам не терять времени и все успеть. Для
того чтоб «поднять боевой дух», периодически напоминайте себе, что
такое положение вещей будет не постоянно и нужно только немного
потерпеть, а потом все пойдет в обычном русле.
Правило 3.Не стоит торопиться завершить все свои дела до наступления нового года. Напишите список всех дел, которые необходимо сделать. После
этого, отсортируйте те дела, которые обязательно необходимо завершить в
последние дни уходящего года, а какие могут еще подождать. Вполне возможно, что вам не требуется так торопиться и "время еще терпит".
Правило 4. Не нужно ждать от новогодней ночи чего-то волшебного и особенного. Помните,
что если вы сами эту ночь таковой не сделаете, то она ничем не будет
отличаться от всех предшествующих и последующих. Подарите праздник себе и
своим близким. Подарите своему ребенку то, о чем он давно мечтал, а
мужу устройте такую новогоднюю ночь, о какой он всегда мечтал, но не мог
устроить этого по каким-либо причинам.
Правило 5.Не бойтесь переложить часть забот на своих родных и близких. Например, если у вас нет времени обзванивать многочисленных родственников, поручите это почетное занятие своим детям. Они с ним уж точно справятся.
Правило 6.Вместо
того, чтобы самостоятельно решать, как пройдет праздник, ломая над этим
голову несколько дней подряд, вынесите этот вопрос на семейный совет. Так вы быстро и без особого труда определитесь и с местом, и с «набором развлечений».
Главная 
