Авитаминоз может нагнать тоску даже на убеждённых оптимистов. Но зачем предаваться унынию? Если вы не знаете, как из хмурых будней устроить настоящее счастье, мы подбросим несколько идей.

Сделайте день добрым

Настройте себя на положительный лад, тогда каждый день будет нести в себе что-то хорошее. Проснувшись, обнимите близких, поцелуйте и скажите: «С добрым утром!» Улыбка родного человека вызывает в душе пение птиц. Если ваши родные живут в другом городе, отправьте им посылку со сладостями или яркую открытку с тёплыми словами. Нет ничего приятнее, чем дарить радость любимым людям. А себе купите красивую чашку и яркое блюдце: если вдруг выдастся хмурый дождливый вечер, заварите душистый чай со зверобоем (липой, чабрецом), поудобнее устройтесь в кресле, завернитесь в плед, включите любимую комедию или почитайте хорошую книгу.

Измените мир вокруг себя

Смените обстановку дома: переставьте мебель, повесьте яркие, например, огненно-оранжевые или золотистые шторы, купите сочные жёлтые или красные подушечки на диван, а на журнальный столик поставьте плетёную корзинку с солнечными апельсинами. Поверьте, в такой комнате грустить вы не будете. Посадите в горшке луковицы гиацинтов или тюльпанов – уход за растением отвлечёт от тоски, а распустившиеся цветы вместе с вами встретят весну. Не забудьте и о рабочем месте, ведь именно здесь мы проводим почти всё своё время: поставьте на компьютерный стол цветущее апельсиновое деревце или орхидею.

Займитесь спортом

Запишитесь в школу танцев: во время занятий душа радуется волшебной музыке, уставшее от сидения в офисе тело – красивым движениям. Это и праздничная обстановка, и новые друзья, и подтянутая фигура. Другой вариант - фитнес: спорт помогает прогнать хандру. Во время тренировок вырабатывается ряд гормонов, в том числе эндорфин – «гормон радости». Сначала вы испытываете лёгкую эйфорию, а после наступают расслабление и умиротворение. Кроме того, занятия спортом сглаживают стресс, поскольку физические нагрузки ускоряют распад стрессового гормона — адреналина. Таким образом, во время занятий улучшается настроение, активизируется работа мозга, совершенствуется фигура. Отразится это и на карьере: благодаря лучшему кровоснабжению мозга улучшается способность к сосредоточению, обучаемость и творческие возможности. А ведь похвала начальника или новая ступенька по карьерной лестнице поднимает настроение и самооценку. Не откладывайте это на завтра: любая физическая активность – от утренней пробежки до работы на даче – не позволит маяться от тоски!

Творите прекрасное

Поэты и художники давно доказали, весна – лучшее время для творчества. Вдохновение приходит к каждому, стоит лишь внимательно прислушаться к себе. Подумайте: что вы всегда хотели делать, но не находили на это времени? С детства мечтали рисовать – купите мольберт и краски, а воскресным утром пойдите в парк и нарисуйте пейзаж. Либо возьмите фотоаппарат и снимайте весенние шедевры. Очень интересно что-то делать своими руками: возьмите эфирное масло нероли или бергамота, детское мыло без запаха, соберите лепестки роз и изготовьте мыло ручной работы. Такой эксклюзивный товар сегодня стоит дорого, а готовить его просто и интересно – секреты мыловарения можно посмотреть в Интернете или найти в книжном магазине.

Смените имидж

Новая причёска и смена гардероба заставляют наши мысли меняться. Купите платье, подчёркивающее фигуру, добавьте яркие аксессуары. Найдите в магазине салатовый или лимонный зонт и красочные резиновые сапожки. И тогда вы больше не будете унывать, глядя на дождь за окном. Приветствуются маникюр, педикюр, косметические маски, поход в баню – процесс ухода за собой отгоняет негативные мысли.

Прочь одиночество!

Соберите подружек и освойте гадание на кофейной гуще. Либо общайтесь он-лайн, это поможет завести новых друзей, подарит новые впечатления от общения. Тогда про депрессию вспоминать будет некогда! Поиграйте всей семьёй в настольные игры – веселье и смех гарантированы! Отлично сближают и поднимают настроение «поэтикус» (поэтический конструктор), «скрабл» (игра на составление слов), «русское лото».

Дарите нежность

Отличное средство от плохого настроения – занятие любовью. Ласки не только восстанавливают гормональный фон, влияющий на настроение, но и позволяют ощутить себя любимой и желанной. Это наполняет счастьем и нежностью, не оставляя места для негатива.

Побалуйте себя

Купите воздушное пирожное, испеките миндальное печенье или торт – сладкое прогонит депрессию и поднимет настроение. Не забывайте о ярких фруктах – сейчас, как никогда, нам нужны витамины. Если будете истязать себя диетой, кроме усталости и плохого настроения ничего не получите.

Высыпайтесь

Сон помогает нашему организму восстановиться, спите не менее 8 часов в сутки, иначе начнут накапливаться усталость, раздражительность, появятся головная боль, упадок сил. Весна - самое прекрасное время для сна. Так сладко засыпать под шум дождя за окном! А если ещё перед этим принять расслабляющую ванну с пеной или эфирными маслами – безмятежный сон обеспечен.

Автор: Марина Холодова