Ни
для кого не секрет, что мужчины обращают особое внимание на женскую
попку.
А она не всегда идеальна! Чтобы эта часть тела оставалась
совершенной и была упругой, потребуются комплекс упражнений и
специальный уход.
Для эффективности используйте легкую и доступную программу для упругих ягодиц. Результат будет заметен уже через 20 дней!
На
женской попке много жировых клеток и мало соединительной ткани. Именно
поэтому эта часть тела быстрее всего поправляется. И если происходит это
чересчур быстро, кожа может «трескаться». Тогда на попе появляются
красноватые растяжки.
Кроме того, в этой части тела хуже всего
происходит кровоснабжение. А многочасовое сидение на работе приводит к
еще более медленной регенерации ткани и способствует возникновению
целлюлита.
К тому же из-за обилия одежды в холодное время года
кожа на попке становится сухой, шершавой, огрубевшей — появляется
«гусиная кожица».
Принимая ванну или душ, делайте массаж влажной
рукавичкой из натурального волокна «или мочалкой из люфы. Энергично
массируйте попку, и бедра круговыми движениями пока кожа не покраснеет.
Затем натирайте кожу в течение 1-2 мин кусочками льда.
Подобным
подтягивающим эффектом обладает и контрастный душ. Каждый день после
душа массируйте попку не очень жесткой щеткой и наносите на кожу бальзам
для упругости. Во время такой терапии сосуды быстро расширяются и
сужаются. Это насыщает их кислородом, ускоряет сжигание жира и укрепляет
соединительную ткань. Проводите процедуру каждый день, лучше всего
вечером.
Раз в 2-3 дня разглаживайте кожу попки пилингом для
тела, влажной рукавичкой с поваренной или морской солью. Благодаря этим
процедурам кожа будет бархатистой и гладкой.
Так же можете использовать 2 раза в день препарат, моделирующий форму попки, или крем-гель для упругости.
Такие
средства способствуют повышению упругости кожи, ускоряют сжигание
жировых отложений, укрепляют волокна эластина и коллагена. Современные
гели обогащены также комплексом лифтинг-компонентов, которые создают на
поверхности тела тонкую пленку, укрепляющую кожу. В результате попка
слегка приподнимается и становится более упругой.
Избавиться от целлюлита на попке поможет курс ароматерапии.
Приготовьте
смесь масел (30 капель жожоба, 5 капель розмаринового и 10 капель
грейпфрутового) натирайте ягодицы, а затем оберните пленкой и
полотенцем. Полежите в этом коконе час.
Одна из самых
действенных салонных процедур — эндермология, метод комбинированного
воздействия на жировую ткань роликового массажа и дозированного вакуума.
В результате объемы попки уменьшаются, а кожа подтягивается.
Как подобрать упражнения по форме попки
Округлая попка
Попка
по форме напоминает яблоко, ягодицы упругие. Такая попка — мечта многих
женщин. Но, к сожалению, даже на идеальных формах могут появиться
целлюлит или растяжки.
Упражнения: вам подойдут йога, бег. Спускайтесь и поднимайтесь пешком по лестнице (или эскалатору в метро).
Дома делайте махи ногами, упражнение «ножницы» и приседания. Делайте любые из этих упражнений по 10—15 минут в день.
Овальная попка
Такая попка чуть шире внизу и уже в верхней части. По форме напоминает грушу. Ягодицы этой формы склонны к обвисанию.
Упражнения:напрягайте ягодицы, задерживайте в этом состоянии на 10 секунд и расслабьтесь.
Делайте
такое упражнение трижды в день по 30 раз или больше (сколько можете
выдержать). Попрыгайте со скакалкой 10 минут 3-4 раза в неделю.
Выпуклая попка
Попка
такой формы обычно бывает большой, с заметно выпуклыми ягодицами. Чаще
всего обладательницы выпуклой попки — африканские женщины и полненькие
барышни. Ягодицы в основном состоят из жировой ткани, поэтому на них
часто появляется целлюлит.
Упражнения: помогут бег, ходьба, езда на велосипеде или плавание — 3 раза в неделю минимум по 30 минут.
Плоская попка
Такой
попке не хватает округлости. Состоят они исключительно из мышц и
соединительных тканей. Поэтому можете не опасаться целлюлита или
растяжек. Слегка изменить форму такой попы поможет гимнастика.
Упражнения:нужный эффект будет достигнут после занятий в тренажерном зале. Можете ходить на пилатес или аэробику с упором на моделирование нижних частей тела 2-3 раза в неделю.
Чем
раньше вы начнете делать упражнения, тем быстрее достигнете
положительного результата. Красота и стройность вашего тела зависит от
ваших стараний. Если хотите носить упругие ягодички, то придется
потрудиться!
Главная 
