Первое правило
пляжной одежды - натуральность ткани. Нежелательно присутствие в
тканях вискозы и лайкры - они не позволяют коже дышать, удерживают пот.
Вследствие
последнего тело перегревается и тепловой удар вам практически
обеспечен. Самый оптимальный вариант - хлопчатобумажная одежда. Для
пущей убедительности можно привести цифры:
- одежда из
натуральных тканей пропускает около 1% ультрафиолетовых лучей, -
капрон пропускает 30% УФ-излучения,
- белый нейлон - около 25%
УФ-лучей, - в среднем синтетические ткани пропускают от 25% до 50%
вредного излучения.
Второе правило: одежда должна быть
удобной и не стеснять движений. Мода - это, конечно, хорошо, но
облачаться в узкие джинсы - не лучший вариант. Среди стильных вариантов
одежды для пляжного сезона вполне можно подобрать такие наряды, которые
будут модными и удобными одновременно.
Третье правило:
шляпы для пляжа - жизненно необходимы, поэтому не пренебрегайте этим
предметом гардероба. Шляпы лучше подбирать с широкими полями.
Если
вы не любите шляп, обязательно надевайте косынки или кепки - нельзя
оставлять голову непокрытой. 7. Питание
От воздействия
солнечных лучей организм активно теряет так необходимый ему витамин С,
поэтому его необходимо восполнить. Ешьте цитрусовые, петрушку и укроп,
сладкий болгарский перец.
Налегать на непривычные заморские
продукты не стоит. Вы рискуете на весь отпуск заработать себе
расстройство желудка.
Вообще, в отпуске лучше устроить себе
фруктово-овощной праздник, - это насытит организм витаминами на весь
год.
Еще хочется добавить, что приобретению и удержанию ровного
красивого загара помогают продукты, содержащие бета-каротин. К ним
относятся морковь, абрикосы и персики.
А если вы хотите загореть
очень быстро - ешьте помидоры: в них содержится ликопен, который
увеличивает выработку меланина.
Один из самых замечательных
продуктов - арбуз. Эта ягода не только нормализует водный обмен
организма, но и содержит вещества, способствующие красивому загару. 8. Вода
В связи с
повышенным потоотделением организм теряет большое количество жидкости.
Значит, употребление жидкости следует увеличить, желательно - в 1,5
раза.
При этом сладкие газированные напитки лучше не употреблять -
они не способны утолить жажду и только ее увеличивают.
Идеальным
вариантом будут зеленый чай, разбавленные чистой фильтрованной водой
соки, минеральная вода с низким содержанием солей.
Не следует
увлекаться напитками со льдом - велика вероятность простудиться. А от
алкоголя на пляже следует полностью отказаться. 9. Загар: польза или вред?
Загорать
следует аккуратно, "с умом". С каждым годом неумолимо растет число
любителей загорать топлесс.
Однако такой вид загара особенно
опасен жителям довольно холодных районов, чей климат не относится к
тропическому, - повышается риск раковых заболеваний, и солнцезащитные
средства не в силах помочь.
Прежде, чем загорать топлесс, лучше
пройти обследование на мастопатию, - врач пояснит, допустимо ли вам
конкретно загорать "без верха".
Загорать с осторожностью следует
слишком худым людям, а также тем, кто болен или недавно выздоровел.
Вредно загорать беременным женщинам и дамам в возрасте. У людей с
больным сердцем повышается отечность.
Очень осторожно нужно
загорать людям с родинками: увеличивается опасность рака кожи.
Однако
очень полезен загар людям с жирной кожей, склонной к образованию акне.
Загар
способствует приобретению иммунитета против простудных заболеваний и
помогает быстро заживлять раны и уменьшать рубцы (в том числе,
послеоперационные).
Помните: если вы обгорели (то есть, получили
солнечные ожоги кожи), необходимо выпить ибупрофен, анальгин или аспирин
и смазать кожу кефиром. 10. Необходимая гигиена
По
приходу с пляжа просто необходимо смыть с себя соль и пот. Приняв душ
или ванну, обязательно намажьте тело средством после загара с
увлажняющими компонентами.
Очень трепетно нужно относиться к
волосам. Вообще, желательно промывать их сразу после выхода из моря
минеральной водой с низким содержанием солей.
Волосы при отдыхе
на пляже нуждаются в дополнительном увлажнении и питании, поэтому нужно
пользоваться соответствующими шампунями. Не сушите волосы феном - это
ослабит их еще больше.
Не забывайте о том, что на море высока
вероятность обзавестись "женскими заболеваниями", поэтому не
пренебрегайте спринцеваниями с отварами календулы или ромашки аптечной.
Советует
врач-терапевт Наталья Долгополова
Летний отдых не только
приятен, но и очень полезен для здоровья. Свежий воздух, вода и
солнечные ванны представляют собой важнейшие закаливающие факторы
окружающей среды. Они способствуют укреплению иммунитета, выработке
витаминов, гормонов и других биологически активных веществ.
Кроме
этого, отпуск, наполненный яркими положительными эмоциями, помогает
избавиться от накопленного за рабочие будни стресса, который в
современном мире является фоном для развития соматической патологии. А
ровный бронзовый загар будет еще долгое время напоминать о шуме моря и
пляжных приключениях.
Но не стоит слишком увлекаться. Важно
знать, что неумеренный загар приводит к преждевременному старению кожи и
ломкости волос, обезвоживанию, повышению мутационной активности в
клетках, снижению антиоксидантной защиты организма, иммунным
расстройствам и др.
Поэтому, отправляясь на отдых, следуйте
простым рекомендациям:
Проконсультируйтесь с вашим лечащим
врачом. Возьмите с собой аптечку, где должны обязательно присутствовать
средства первой помощи при травмах, укусах насекомых, острых кишечных
инфекциях и т. д.
Не забудьте взять с собой медикаменты, которые
часто используете в повседневной жизни, ведь в период акклиматизации
могут обостряться хронические заболевания.
Загорать следует
постепенно, только в утренние и вечерние часы, лучше в тени. Помните,
тут главное - умеренность! Обязательно пользуйтесь головными уборами,
солнцезащитными очками, косметическими средствами защиты кожи.
Если
же солнечного ожога миновать не удалось, а за медицинской помощью
обратиться некуда, то показано обильное питье (минеральная вода, морсы,
компоты из фруктов, отвары трав), витамины А, С, Е, антигистаминные
средства (цетрин, эриус, кларитин), седативные препараты (новопассит,
настойка пиона, валериана), при повышении температуры тела -
жаропонижающие (парацетамол).
Местно можно обработать кожу
кефиром, простоквашей, сметаной в первые часы после ожога. Целесообразно
также применение пантенола в виде аэрозоля или крема.
Тщательно
соблюдайте правила личной гигиены и гигиены питания. В летний период
учащаются случаи инфекционных заболеваний и пищевых отравлений.
Желаю
вам яркого отдыха и прекрасного настроения. И помните: полноценный
отпуск есть гарантия вашего здоровья и высокой работоспособности в
течение грядущего трудового года!
Главная 
