Методы улучшения самочувствия во время беременности - Беременность - Женский журнал - Каталог статей

Возможно, из-за проблем со здоровьем невозможно использовать
активные методы воздействия на организм. Или нахлынула усталость... Но
не стоит расстраиваться и совсем опускать руки.

В арсенале современных
женщин есть много средств положительного воздействия, которые требуют
минимум усилий. Необходимо использовать все шансы, позволяющие улучшить
собственное здоровье и самочувствие.

Одна из древнейших методик улучшения самочувствия и настроения – ароматерапия.

Конечно, многое в этом методе спорно и пока необъяснимо с научной точки
зрения, тем не менее, ароматерапия используется в качестве
вспомогательного способа. Кроме того, элементы ароматерапии сопутствуют
нам ежедневно: хорошая парфюмерная композиция духов или изысканный
аромат пены для ванн – это тоже своеобразная ароматерапия, единственным
условием которой является высокое качество используемых продуктов. Об
этой методике можно говорить лишь в том случае, когда применяются натуральные эфирные масла.

Теория ароматерапии довольно проста: пахучие вещества воздействуют на мозг человека через обонятельные рецепторы.
Врачами давно установлено влияние разнообразных ароматических
субстанций на специфические образования в головном мозге. Поскольку сам
процесс обоняния является не до конца изученным, то и ароматерапия все
еще относится к альтернативным методикам лечения, применяемым в
качестве вспомогательных, например, в психотерапии.

Прежде чем начать сеансы ароматерапии, необходимо знать основные правила проведения этих процедур:

1. Если до беременности эфирные ароматические масла не использовались, обязательно проконсультироваться с врачом.

2. Необходимо выбрать несколько наиболее подходящих ароматических масел и использовать их периодически, через 10–15 дней.

3. Необходимо исключить аллергию на эфирные масла, которая может
проявляться высыпаниями на коже, зудом, затруднением дыхания,
слезотечением. Перед использованием любого ароматического масла нужно
провести тест на гиперчувствительность: нанести капельку масла на
локтевой сгиб и удостовериться, что в течение нескольких часов (до 24)
на коже не появится никаких отрицательных реакций.

4. При использовании масел беременным женщинам надо в 2 раза уменьшать дозу. Она обычно указана на упаковке.

5. Существует и список масел, полностью запрещенных во время
беременности: аралия китайская, иссоп, кедровое дерево, кипарис,
мускатный орех, пачули (на последних неделях), майоран, мята болотная,
миррис, розмарин, базилик, можжевельник, фенхель, мелисса, чабрец
(тимьян), гвоздика, шалфей, петрушка, полынь.

Для беременных женщин рекомендуется три варианта использования ароматических масел. Методы ароматерапии указаны в порядке увеличения влияния на организм.

1. Ароматические лампы: из расчёта 1 капля на 5 квадратных метров помещения. Время проведения процедуры – примерно 15 минут.

2. Ванны: рекомендуется 4–6 капель эфирного масла (или смеси
масел) на ванну. Лучше всего масла сначала растворить в половине
стакана теплого молока и лишь затем вылить эту смесь в ванную. Время
принятия ванны составляет 10–15 минут, вода должна быть теплой, ни в
коем случае не горячей.

3. Массаж: рекомендуется вводить 2–4 капли эфирного масла на столовую ложку массажного масла.

При определённых недомоганиях во время беременности можно поступать следующим образом:

При утренней тошноте можно использовать для ароматических сеансов масло перечной мяты. В течение 3-4 дней наступает облегчение.

При тошноте в течение дня, рвоте и потере аппетита может быть благоприятным действие имбирного масла. Рекомендуется носить флакончик с маслом и при тошноте вдыхать аромат, предварительно нанеся каплю масла на запястье.

Отечность ног: рекомендуются ванночки с маслом эвкалипта, лимона, мандарина или герани.
На тазик с водой потребуются всего 2 капли масла. После процедуры нужно
укутать ноги и посидеть, положив их на горизонтальную поверхность,
10–15 минут.

При болях в пояснице поможет массаж со смесью масел ладана, имбиря и розового масла: по 1 капле смешать их с десертной ложкой (10 г) масла сладкого миндаля.

Хороший результат при профилактике простуды и гриппа получается при использовании ароматической лампы с эфирным маслом эвкалипта, сосны или чайного дерева. Эти масла обладают мощным антисептическим действием.

Стоит отметить, что перечисленные методы ни в коем случае нельзя
использовать как единственное решение имеющейся проблемы, ароматерапия
– лишь вспомогательная методика, которая используется в комплексе с
другими.

Несколько слов о закаливании: речь не пойдет о том, чтобы
по утрам выливать на себя ведро холодной воды. Даже если женщина и
занималась подобными процедурами до беременности, то при ее наступлении
не стоит этого повторять! А вот контрастные процедуры для кистей рук и
стоп могут сослужить прекрасную службу в борьбе с бесконечными простудами.

Методика воздействия на кисти рук и стопы одинакова и выглядит
следующим образом: в две емкости набирается вода. В одной емкости вода
примерно 36°С (это температура тела), в другой – немного холоднее.
Нужно сначала опустить кисти рук в емкость с теплой водой, затем - с
холодной. Каждый день следует увеличивать разность температуры на
несколько градусов, причем можно поступить по-разному: повысить
температуру воды в теплой емкости или понизить - в холодной.
Длительность процедуры - по самочувствию, примерно 2–3 минуты.
Аналогично надо делать контрастные ванночки для ног.